Andropausia: la menopausia de los hombres

La gran mayoría de nosotros presentamos cambios en nuestra química corporal conforme pasamos las diferentes etapas de la vida. Desde el nacimiento hasta el fin de la vida la producción hormonal se ve en aumento o descenso según avanzan nuestros años.

Naturalmente la testosterona, la hormona masculina por excelencia, también se ve afectada. Dependiendo de nuestros hábitos, la producción de esta se va reduciendo aproximadamente a partir de los 30 años.

Uno de los síntomas de la andropausia es depresión

¿Qué es la andropausia?

La andropausia o viropausia es un proceso natural que se presenta en los hombres. En este proceso el cuerpo del hombre disminuye la producción de hormonas andrógenas, principalmente la testosterona.

Este proceso inicia entre los 40 y 55 años y se puede extender hasta los 70, se puede decir que es similar al de la menopausia en las mujeres.

Síntomas

  • Perdida del apetito sexual
  • Disminución de la energía
  • Disfunsión eréctil
  • Aumento de peso
  • Perdida de fuerza
  • Insomnio
  • Irritabilidad
  • Cambios de humor
  • Ansiedad
  • Depresión
  • Debilidad ósea

Cómo disminuir los efectos de la andropausia

Tener actividad sexual

Hacerse mayor nunca debe ser sinónimo de dejar de tener actividad sexual. Diversos estudios han demostrado que el simple echo de tener una erección sube ligeramente la testosterona. Por supuesto mantener actividad sexual la sube aún más.

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Con actividad sexual, también me refiero a la masturbación, claro.

Alimentarse sanamente y mantenerse activo

La alimentación y el ejercicio ayudan a mantener la salud en optimas condiciones, lo que a su vez ayuda a mantener estables los niveles hormonales.

Si llevas una vida sedentaria puedes iniciar solo caminando 30 minutos al día.

Hacer ejercicio disminuye los efectos de la andropausia

Usar suplementos naturales

Existen diferentes suplementos y alimentos naturales que han comprobado estimular el organismo para aumentar y producir más testosterona.

Algunos de ellos son el tongkat ali y la nuez de brasil. Puedes ver la lista completa en: suplementos naturales para aumentar la testosterona.

Consulta a tu médico

Existen diferentes tratamientos además de los naturales para aumentar los niveles de testosterona y diminuir los efectos de la andropausia.

Ese tipo de tratamientos deben de ser supervisados por un profesional de la salud certificado. Además para acceder a ellos es necesario un correcto diagnóstico.

Siempre consulta con tu médico este tipo de tratamientos.

La edad conlleva cambios

Muchos de los síntomas de la andropausia se dan en conjunto (y se pueden ver potenciados) con crisis relacionadas a la edad. Durante esta etapa de la vida se comienza a notar más el envejecimiento y los cambios relacionados a él.

Es importante aceptar que, con la edad, nuestras capacidades físicas y mentales van cambiando y por lo tanto debemos optar por otro tipo de hábitos más acordes a nuestra edad.

Estos cambios no tienen por que ser negativos, solo significan que, si una persona de más de 50 años pretende comportarse como alguien de 20 puede frustrarse con el tiempo.

Es importante consultar a tu médico de cabecera, así podrás conocer más a detalle que está pasando en ti y cuales son las mejores opciones que deberías seguir.

Libros recomendados:

Remedios Naturales Para Aumentar La Testosterona: Cómo Mejorar La Salud Sexual Y La Energía Masculina
  • Buhner, Stephen Harrod (Author)
  • 224 Pages - 08/29/2017 (Publication Date) - Inner Traditions International (Publisher)

Bibliografía

Pérez-Martínez, Carlos, & Vargas-Díaz, Irma Beatriz, & Uribe-Arcila, Juan Fernando, & Szemat, Ricardo, & Puigvert-Martínez, Ana María, & Fragas-Valdez, Ramiro, & Stewart, Jorge, & Padron, Rubén S. (2007). Recomendaciones de la Sociedad Latino Americana para el Estudio del Hombre Maduro (LASSAM) para la Prevención, Diagnóstico, Tratamiento y Monitoreo de la Andropausia o Hipogonadismo de Inicio Tardío. Revista Urología Colombiana, XVI(3),55-69. ISSN: 0120-789X. Disponible en: https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=149120470008

Robinson, Scott. (1999). Reflexiones rústicas sobre la andropuasia. Iztapalapa: Revista de Ciencias Sociales y Humanidades, 45, 57-64. ISSN-e 0185-4259. Disponible en: https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=7057909

Adrián Sapetti. (2013). La sexualidad en el adulto mayo. Psicodebate, 13, 61-78.

2 comentarios en “Andropausia: la menopausia de los hombres”

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