10 Dicas Naturais Para Aumentar Sua Testosterona

A testosterona é o principal hormônio sexual do homem e desempenha um papel importante na libido masculina.

Assim como na função erétil, o humor, a função do cérebro, massa muscular, a saúde dos ossos, a energia e até mesmo o sono.

Os sinais de envelhecimento acompanham os sintomas de baixos níveis de testosterona.

Você pode se beneficiar de algumas maneiras naturais de aumentar seus níveis de testosterona.

Existe um mercado que tenta assustar o homem em relação aos baixos níveis hormonais, vendendo terapias que vão aumentar os níveis.

Infelizmente, a terapia de aumento da testosterona tem vários efeitos colaterais negativos como a queda de cabelo.

Além de aumentar os riscos doenças cardiovasculares em alguns homens.

Os homens que estão acima do peso ou tem apneia do sono ou problemas cardíacos não deve fazer terapia de reposição de testosterona.

Se você procurando formas para aumentar seus níveis de testosterona, os métodos naturais são uma boa forma de começar.

Existem vários hábitos saudáveis que você pode adotar para obter uma maior produção saudável de testosterona.

Mesmo se os seus níveis de testosterona livre são normais, ou se você tiver apenas alguns sintomas de baixa de testosterona.

benefícios do aumento da testosterona

Benefícios do aumento da testosterona

Benefícios Das Maneiras Naturais Para Aumentar os Níveis De Testosterona

Os benefícios de manter um equilíbrio hormonal saudável fornecer-lhe mais do que apenas benefícios sexuais.

Existem outros benefícios de saúde também a testosterona ajuda a prevenir a osteoporose, que provoca a perda de massa óssea, ossos fracos.

Ele ajuda você a dormir melhor e pode melhorar o seu humor. Se você praticar maneiras naturais para aumentar sua testosterona.

Você vai achar que você tem mais energia e serão capazes de se concentrar melhor no trabalho e suas relações.

Muitas das maneiras de aumentar a testosterona também melhorar a sua saúde do coração e ajuda você a ficar saudável, ativo e forte mesmo com o  passar dos anos.

Como aumentar a testosterona.

Conheça algumas maneiras de aumentar os níveis de testosterona no organismo, sem a necessidade de remédios ou terapias de reposição arriscadas.

1 – Controlar os Níveis De Stress

O hormônio do stress cortisol bloqueia a produção de testosterona, por isso, é importante gerenciar o estresse.

Algumas técnicas de manejo do estresse incluem meditação, tai chi, Yoga ou qualquer outra atividade que você relaxa.

2 – Elimine a Ingestão de Álcool ou Pare.

O álcool aumenta o metabolismo e a eliminação de testosterona na corrente sanguínea, além disso, ele reduz a taxa em que o corpo produz testosterona.

Um corte sobre o seu consumo pode ajudar o seu nível de testosterona e ajudá-lo a dormir melhor à noite.

dormir bem aumenta a testosterona

O sono de qualidade aumenta os níveis de testosterona

3 – Dormir, Mais Qualidade de Sono.

O sono é muito importante para a saúde e dormir a quantidade adequada de sono pode ajudar com a sua produção de testosterona.

Existem várias maneiras de ajudar os homens a dormir melhor durante a noite, incluindo criar e manter um horário de sono.

Tomar o seu telefone ou outros dispositivos eletrônicos a partir do quarto, e manter o quarto fresco e escuro.

musculação aumenta a testosterona

Musculação aumenta a testosterona

4. Musculação

Quando a sua testosterona diminui, sua força muscular e energia vão junto, sendo que a testosterona é o hormônio ligado ao desenvolvimento dos músculos.

Praticar exercício regularmente aumenta a testosterona, então é importante manter-se em movimento.

A musculação é uma das melhores maneiras, trabalhar grandes grupos musculares são particularmente úteis.

5 – Faça Mais Sexo

Eis alguns conselhos que todo mundo gosta de ouvir “fazer mais sexo” todo mundo gosta desse tipo de conselho.

Falando sério, o sexo ajuda a aumentar os seus níveis de testosterona.

Sexo também ajuda a diminuir o stress e pode ajudar a dormir melhor, permitindo que você marque mais dois itens na lista.

6 – Evitar Uma Dieta Rica Em Proteínas

Quando a bomba de uma grande quantidade de proteínas no organismo e na corrente sanguínea, o seu testículos produzem menos testosterona.

Proteger os seus níveis de testosterona, incluindo de alta qualidade, hidratos de carbono, tais como frutas, vegetais e grãos integrais na sua dieta.

A proteína deve ser cerca de 25 a 30 por cento de suas calorias diárias, equilíbrio é a chave.

7 – Evitar Plástico

O Bisfenol-A é um produto químico usado para fazer produtos de plástico e linha de latas de alumínio.

Existe uma crescente evidência de que a exposição a baixos níveis de BPA pode criar problemas hormonais e até mesmo um risco aumentado para câncer de próstata em homens.

Evitar os diruptores endócrinos, não utilizando garrafas plásticas de água, não comer comida enlatada e não colocar a comida em recipientes de plástico.

8 – Perder Peso

Manter um peso saudável pode ajudar você a manter os seus níveis de testosterona.

As células de gordura fazer o estrogênio e a obesidade contribui para o aumento da produção de estrogênio.

E quando a gordura corporal aumenta os níveis de estrogênio, que pode diminuir a sua testosterona.

9 – Comer Alimentos Que Aumentam A Testosterona

Certos alimentos têm sido mostrados para aumentar os níveis de testosterona em homens.

Romã, beterraba, aveia que contém o aminoácido arginina e melancia que contém citrulina, que o corpo transforma em arginina.

Existem uma série de alimentos comuns que podem ajudar a aumentar os níveis de testosterona e da função erétil.

Leia também – Alimentos que aumentam a testosterona.

10 – Tomar Suplementos De Testosterona

Mesmo com uma alimentação balanceada e rica com alimentos aumentam a sua testosterona, pode não ser o suficiente.

É ai que entram os suplementos para suprir a falta deixada pela alimentação diariamente.

Os suplementos são uma forma conveniente de obter os compostos de plantas e aminoácidos que podem ajudar a melhorar os níveis de testosterona.

Suplementos naturais podem ajudar a melhorar e equilibrar os hormônios e aumentar seus níveis de testosterona.

Estudos mostram que a inclusão de suplementos como:

  • Avena sativa
  • Feno-grego
  • Beterraba
  • Tribulus terrestris
  • Acetil-L-carnitina,
  • L-arginina
  • L-citrulina
  • Maca Peruana

Pode ajudar a aumentar a produção de testosterona, ou fazer com que a sua testosterona seja melhor utilizada.

Conclusão

Existem outros métodos para aumentar os níveis desse hormônio tão importante para o homem.

Que é muito lembrando quando se fala em ereção, aumentar a potência sexual no homem, mas que vai muito além a testosterona está associada a toda a saúde do homem.

Métodos de reposição usado por médicos como injeção, gel, adesivos precisam ser receitados por um profissional de saúde no caso o endocrinologista.

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